Đau xương khớp ở người trẻ đang tăng - Giải pháp phòng ngừa sớm

Theo thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, tỷ lệ người dưới 35 tuổi gặp tình trạng đau xương khớp đang tăng nhanh trong vài năm gần đây, trong đó có khoảng 30% người trên 35 tuổi bị thoái hóa khớp. Không chỉ là bệnh lý của người lớn tuổi, đau xương khớp ngày càng trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống và năng suất lao động.

Theo bác sĩ CKI Đinh Thị Xuyền, Phó Trưởng khoa Thần kinh - Cơ xương khớp (Bệnh viện Lão khoa - Phục hồi chức năng tỉnh Quảng Ninh), nhóm bệnh nhân dưới 40 tuổi hiện chiếm khoảng 30% tổng số ca đến khám. Đáng chú ý, nhiều trường hợp mới ngoài 20 tuổi đã mắc các bệnh lý vốn chỉ thấy ở người trung niên, cao tuổi. “Nhiều người trẻ bị thoái hóa khớp nhưng không nhận ra do chủ quan, nghĩ chỉ là đau mỏi tạm thời. Khi đến viện thì tổn thương đã tiến triển rõ rệt”, bác sĩ Xuyền chia sẻ.

Xu hướng trẻ hóa bệnh xương khớp được lý giải chủ yếu do lối sống thiếu khoa học. Nhân viên văn phòng ngồi hàng giờ liên tục, ít vận động, làm việc sai tư thế, sử dụng thiết bị điện tử kéo dài khiến cột sống và các khớp phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài. Chế độ dinh dưỡng mất cân đối dẫn đến thừa cân, béo phì cũng là yếu tố nguy cơ quan trọng. Bên cạnh đó, nhiều người trẻ tập luyện thể thao cường độ cao hoặc sai kỹ thuật, dễ gây tổn thương điểm bám gân ở vai, tay, gối.

Tại Trung tâm Cân Bằng Cấu Trúc Cơ Thể ASINA, bác sĩ Nguyễn Đức Đệ cho biết đơn vị thời gian qua tiếp nhận nhiều trường hợp người trẻ gặp đau cột sống, thoát vị đĩa đệm ở mức độ vừa đến nặng, dù mới ở độ tuổi 20-30. Một trường hợp gần đây là nam bệnh nhân 22 tuổi, làm việc văn phòng, đau lưng kéo dài hơn hai năm nhưng chủ quan, chỉ tự điều trị bằng cách dán cao và xoa bóp.

Khi đến phòng khám cơ xương khớp ASINA, bệnh nhân xuất hiện đau lan xuống chân, mất linh hoạt cột sống và khó cúi - xoay người. Kết quả thăm khám cho thấy bệnh nhân gặp mất cân bằng cấu trúc cơ xương khớp, kèm dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh do sai lệch tư thế lâu ngày.

Bác sĩ tại ASINA cho biết các trường hợp này ngày càng phổ biến, tương tự như nhóm bệnh nhân đến trung tâm để điều trị viêm cân gan bàn chân – một tình trạng thường gặp ở người ít vận động hoặc có tư thế đi đứng sai.

“Nhiều người trẻ không nghĩ mình có thể mắc thoát vị hay các bệnh lý cơ - xương - khớp. Tuy nhiên, ngồi sai tư thế trong thời gian dài, ít vận động và làm việc cường độ cao khiến cột sống bị quá tải. Nếu không điều chỉnh sớm, tình trạng sẽ tiến triển thành đau mạn tính, giảm biên độ vận động, thậm chí hạn chế nhiều chức năng vận động.” - Bác sĩ Đệ - Bác sĩ & Cố vấn chuyên môn cao cấp tại ASINA chia sẻ.

Bên cạnh những yếu tố từ thói quen sinh hoạt, tâm lý chủ quan cũng khiến bệnh xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Nhiều người tự mua thuốc giảm đau hoặc sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc. Các chuyên gia cảnh báo, nhiều loại thuốc chứa corticoid hay NSAID nếu dùng kéo dài có thể gây hại cho gan, thận, dạ dày, đồng thời che lấp triệu chứng khiến bệnh âm thầm tiến triển.

Để phòng tránh và giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp từ sớm, các bác sĩ tại ASINA khuyến cáo người trẻ cần thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn. Việc duy trì luyện tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng độ linh hoạt cho khớp. Khi ngồi làm việc, cần giữ lưng thẳng, tránh ngồi lâu một tư thế. Mỗi 30-60 phút nên đứng dậy vận động 5-10 phút để tránh ứ trệ máu và cứng khớp. Hạn chế tăng cân đột ngột và nên tiếp xúc ánh nắng sáng sớm để hỗ trợ tổng hợp vitamin D, yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe.

Khi có dấu hiệu bất thường như đau vai gáy kéo dài, tê bì tay chân, đau thắt lưng hay đau nhức khi vận động, người bệnh cần đến cơ sở chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác. Việc thăm khám sớm giúp ngăn ngừa biến chứng và tăng hiệu quả điều trị. Theo các bác sĩ, chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt kết hợp điều trị đúng cách là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ hệ cơ xương khớp ngay từ khi còn trẻ.

TRUNG TÂM CÂN BẰNG CẤU TRÚC CƠ THỂ ASINA

Website: https://asina.vn/

Địa chỉ: Tòa IP1, 360 đường Giải Phóng, Phường Phương Liệt, TP Hà Nội

Số điện thoại: 091 583 11 28