Lướt mạng xã hội vượt mốc 150 phút mỗi ngày làm tăng 17% nguy cơ trầm cảm qua nghiên cứu AI

Việc dành nhiều giờ liên tục trên các nền tảng số như Facebook, Instagram hay TikTok đã trở thành thói quen phổ biến. Tuy nhiên, một công trình nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Mental Health Research đã chỉ ra ranh giới rõ rệt về mặt thời gian sử dụng màn hình: khi thời lượng trực tuyến chạm hoặc vượt mốc 150 phút (2,5 giờ) mỗi ngày, các rủi ro tâm lý bắt đầu gia tăng đáng kể.

Ranh giới 150 phút và mô hình học máy phân tích dữ liệu 11 năm

Công trình nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Cincinnati và Đại học Northwestern phối hợp thực hiện. Nhóm chuyên gia đã ứng dụng các mô hình học máy (machine learning) để xử lý tập dữ liệu của hơn 183.000 người trưởng thành tại Mỹ được thu thập liên tục trong suốt 11 năm, nhằm tìm hiểu mối tương quan giữa tần suất dùng mạng xã hội và sức khỏe tâm thần.

Kết quả phân tích dữ liệu chỉ ra rằng, đối với những người duy trì thời lượng dưới 150 phút mỗi ngày, tác động tiêu cực lên trạng thái tâm lý hầu như không đáng kể. Tuy nhiên, khi vượt qua ngưỡng 2,5 giờ, tỷ lệ ghi nhận cảm giác buồn bã và các triệu chứng cảnh báo trầm cảm xuất hiện với tần suất cao hơn rõ rệt.

Tác động tích lũy: Cứ thêm 1 giờ, nguy cơ trầm cảm tăng 17%

Đáng chú ý, mối liên hệ giữa thời gian online và nguy cơ tâm lý vẫn giữ nguyên tính chuẩn xác sau khi nhóm nghiên cứu đã hiệu chỉnh các yếu tố nhân khẩu học như độ tuổi, giới tính, mức thu nhập và trình độ học vấn.

Cụ thể, sau khi vượt qua mốc 2,5 giờ, cứ mỗi một giờ dùng mạng xã hội tăng thêm, khả năng người dùng tự báo cáo về tình trạng trầm cảm lại tăng tương ứng khoảng 17%. Xu hướng này duy trì ổn định xuyên suốt thời gian theo dõi và không suy giảm ngay cả khi đã loại trừ các biến động tâm lý đặc thù trong giai đoạn đại dịch COVID-19.

Giới hạn nghiên cứu và khuyến nghị kiểm soát thói quen số

Dù chỉ ra mối tương quan rõ ràng, các nhà khoa học nhấn mạnh rằng dữ liệu hiện tại chưa đủ cơ sở để khẳng định việc lướt mạng xã hội là nguyên nhân trực tiếp gây ra trầm cảm. Nghiên cứu còn một số giới hạn như chưa theo dõi duy nhất một nhóm đối tượng cố định xuyên suốt và chưa phân tách ranh giới giữa việc tiêu thụ nội dung thụ động với việc chủ động tương tác, nhắn tin.

Đánh giá về kết quả này, Giáo sư danh dự Martin Block nhận định mạng xã hội mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng tiềm ẩn tác động tiêu cực nếu thiếu kiểm soát. Người dùng cần chủ động thiết lập giới hạn thời gian sử dụng, đồng thời chú ý điều chỉnh ngay khi nhận thấy thời lượng vượt quá 2,5 giờ mỗi ngày đi kèm cảm giác buồn bã kéo dài hay tinh thần sa sút.