Sau Tết bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thường xuyên? Hãy tìm hiểu nguy do để có cách giải quyết hiệu quả, lấy lại năng lượng sống nhé!
Sau Tết bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thường xuyên? Hãy tìm hiểu nguy do để có cách giải quyết hiệu quả, lấy lại năng lượng sống nhé!
1. Thiếu ngủ:
Hãy ngủ khoảng 7.5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân, giảm đau và tăng cường năng lượng. Đó là bởi, không chỉ để nghỉ ngời, ngủ còn ảnh hưởng đến hoocmon tăng trưởng của cơ thể. Hoocmon này do tuyến yên tiết ra giúp cơ thể và xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến cách cơ thể "thu gom" chất béo, giúp cân bằng cholesteron; cần thiết cho chức năng của não. Thiếu hoocmon này sẽ gây mệt mỏi, giảm sức mạnh cơ bắp, giảm thể lực, tăng nnguy cơ suy nhược tinh thần.
 |
| Hãy ngủ khoảng 7,5 giờ mỗi đêm để tránh tăng cân và giảm mệt mỏi. |
2. Ăn vặt quá nhiều:
Đường có thể giúp tạo năng lượng nhưng dung nạp quá nhiều sẽ không tốt. Việc lạm dụng các loại đường như glucose, dextroxe, maltose, sucrose sẽ khiến cơ thể trở nên lờ đờ, kém hoạt bát.
3. Không uống đủ nước:
Thiếu nước sẽ gây ra mệt mỏi. Lưu ý, không nên đợi đến khi khát mới uống. Nếu thấy nước tiểu sậm màu, nên uống thêm nước.
4. Thiếu Vitamin B:
Cơ thể cần các vitamin nhóm B có thể được hấp thu ở dạng lỏng hay dạng viên. Có thể uống vitamin vào buổi sáng và tối để giúp mức năng lượng cơ thể được ổn định. Nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin B12, D.
5. Cơ thể bị viêm nhiễm:
Nhiềm bệnh và viêm nhiễm có thể là nguyên nhân của tình trạng này. Điều cần làm là kiểm soát để viêm nhiễm không diễn biến xấu hơn. Bạn nên tránh các bệnh viêm nhiễm cho đường tiêu hóa, dạ dày- ruột. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ, ngủ đủ giấc và tránh các thức ăn nhiều chất béo bão hòa và nhiều đường.
6. Lười vận động:
Lười vận động có thể là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu năng lượng. Bạn có thể tạo năng lượng bằng cách đi bộ. Khi di chuyển, nitơ monoxit được phóng thích từ các thành mạch, giúp máu dễ dàng lưu thông, cung cấp dưỡng chất đến tế bào.
7. Cơ thể kháng Insulin:
Kháng Insulin là dấu hiệu báo trước của tiểu đường. Khi đó cơ thể sẽ được dự trữ thay vì đi vào tế bào, cần thiết để cơ thể sản sinh năng lượng. Do đó, mệt mỏi, uể oải thường xuyên có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường, bạn hãy kiểm tra sức khỏe nhé!
(Theo Báo Gia đình & Xã hội)
