8 điều làm tăng khả năng sống thọ lên 80%, bạn được mấy điều?

(LĐ online) - Nghiên cứu mới, vừa được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ Journal of the American Heart Association, đã chỉ ra 8 điều giúp giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân, kể cả đau tim và đột quỵ, tăng gần 80% khả năng sống thọ.

Nghiên cứu mới đã chỉ ra 8 điều giúp giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân, kể cả đau tim và đột quỵ, tăng gần 80% khả năng sống thọ. Ảnh Pexels

Theo đó, gần 1 triệu người Mỹ chết vì bệnh tim mạch mỗi năm, nhưng chỉ cần tuân theo một số thói quen quan trọng có thể giúp giảm con số này.

Các nhà khoa học của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) đã nghiên cứu hơn 5.600 người, ở độ tuổi trung bình là 56.

Kết quả đã phát hiện ra rằng những người thực hiện được 8 điều sau đã giảm 36% nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, theo tờ Daily Mail.

1.  Ăn uống lành mạnh: Tuân thủ chế độ ăn ngăn ngừa huyết áp cao của AHA. Đó là chế độ ăn nhiều rau và ít thịt mỡ, ít đồ uống có đường, ít thực phẩm nhiều muối.
2.  Ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm
3.  Không hút thuốc
4.  Tập thể dục thường xuyên
5.  Kiểm soát tốt huyết áp: Giữ huyết áp ổn định
6.  Kiểm soát tốt đường huyết: Giữ mức đường huyết ổn định.
7.  Kiểm soát tốt mức cholesterol: Duy trì mức cholesterol thấp hơn
8.  Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Giữ chỉ số IBM thấp hơn.

Ngay cả những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch, tuân thủ nghiêm ngặt 8 điều kể trên cũng giúp giảm đến 36% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm đến 39% nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ.

Đặc biệt, họ đã tăng gần 80% khả năng sống thọ, theo Daily Mail.

Hơn nữa, kết quả còn cho thấy những người tuân thủ tốt 8 điều trên còn có tuổi sinh học trẻ hơn đáng kể so với tuổi thực tế.

Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Jiantao Ma, giáo sư tại khoa dịch tễ học dinh dưỡng của AHA, cho biết làm theo 8 lời khuyên này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh, bất kể tuổi tác hay tiền sử bệnh.

Đây là 8 điều mà AHA khuyến nghị bạn nên kiểm soát để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, kể cả đau tim và đột quỵ.

Giáo sư Ma cho biết: Kết quả nghiên cứu cho thấy dù bạn bao nhiêu tuổi, tập những thói quen tốt cho tim mạch và kiểm soát các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim đều dẫn đến tuổi sinh học trẻ hơn và giảm cả nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim và đột quỵ, đồng thời tăng khả năng sống thọ.

Giáo sư Ma nói: Thông điệp của chúng tôi là mọi người nên tập 8 thói quen kể trên để giảm bệnh tim và đột quỵ.