Mẹo để hạ huyết áp ngay lập tức một cách tự nhiên

(LĐ online) - Huyết áp có thể biến động nhỏ trong suốt cả ngày - giảm đi khi thư giãn và tăng lên khi bị phấn khích hoặc căng thẳng. Tăng huyết áp lúc nghỉ có thể gây sẹo, xơ cứng hoặc xơ cứng động mạch. Vì vậy, người bệnh huyết áp cao phải biết cách hạ huyết áp.

Huyết áp có thể biến động nhỏ trong suốt cả ngày - giảm đi khi thư giãn và tăng lên khi bị phấn khích hoặc căng thẳng. Ảnh: Unsplash

Huyết áp cao thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì có rất nhiều người không biết mình mắc bệnh. Cao huyết áp không được điều trị có thể dẫn đến bệnh tim hoặc đột quỵ, theo trang tin y tế Medicasin Net.

Huyết áp cao là từ 140/90 mmHg trở lên. Huyết áp trên 180/120 mmHg là mức cao nguy hiểm và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Huyết áp cao có nhiều khả năng gây đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, bệnh thận hoặc suy thận, mất trí nhớ, rối loạn chức năng tình dục, xương yếu, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên.

Sau đây, chuyên gia Divya Jacob, tiến sĩ dược học, đang làm việc tại Ấn Độ và tiến sĩ Jasmine Shaikh, bác sĩ chuyên về y học cổ truyền của Ấn Độ sẽ chia sẻ những mẹo hay để giảm nhanh huyết áp một cách tựu nhiên.

Nếu người bệnh gặp phải biến chứng như đột quỵ hoặc đau tim, hãy liên hệ ngay với bác sĩ. Đừng thử các biện pháp điều trị tại nhà để hạ huyết áp trong những tình huống nghiêm trọng như vậy.

Nếu bị tăng huyết áp mà không có biến chứng, hãy hỏi bác sĩ xem các kỹ thuật giảm căng thẳng sau đây có phù hợp với bạn không.

Cách hạ huyết áp một cách nhanh chóng

Điều đầu tiên cần làm để hạ huyết áp nhanh là bình tĩnh và nằm thẳng. Hãy dừng công việc đang làm, từ từ bắt đầu hít thở sâu. Kỹ thuật này có thể giúp hạ huyết áp ở một mức độ nhất định.

Hít thở sâu. Mẹo chỉ 60 giây để hạ huyết áp ngay lập tức là hít một hơi thật sâu và cố gắng thư giãn. Căng thẳng và lo lắng có thể làm tăng huyết áp, bình tĩnh lại có thể giúp hạ huyết áp, theo Medicasin Net.

Uống chút nước. Mất nước có thể khiến huyết áp tăng cao, vì vậy uống một cốc nước có thể giúp hạ huyết áp.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Hãy thử đi dạo hoặc giãn cơ nhẹ có thể giúp hạ huyết áp ngay lập tức.

Ăn một ít sôcôla đen. Sôcôla đen chứa flavonoid có tác dụng giảm huyết áp.

Nhận một chút ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng trong 30 phút làm giảm huyết áp trung bình 4,90 mmHg.

Uống nước ép củ dền và táo. Thử nghiệm cho thấy nước ép củ dền và nước táo giúp giảm huyết áp. Nước ép củ cải đường có chứa nitrat giúp giãn mạch máu.

Uống trà dâm bụt. Uống trà dâm bụt hằng ngày có thể giúp kiểm soát chứng tăng huyết áp mạn tính.

Những phương pháp này chỉ có thể giúp giảm huyết áp tạm thời và không thể thay thế cho việc điều trị bệnh. Nếu bạn lo lắng về huyết áp của mình, hãy đi khám để điều trị nghiêm túc.

Cần lưu ý rằng nếu các phương pháp kể trên không có tác dụng, hãy gọi ​​bác sĩ. Ngoài ra, hãy dùng thuốc hạ huyết áp.

Thuốc là lựa chọn chính để điều trị huyết áp cao. Thuốc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đầy đủ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và các biến chứng khác.